نتایج یک تحقیق جدید و نگران‌کننده نشان می‌دهد که تنها سه شب کم‌خوابی شدید می‌تواند زمینه‌ساز آسیب‌های جدی به قلب شود. پژوهشگران دانشگاه اوپسالا سوئد دریافته‌اند که حتی کم‌خوابی شدید در کوتاه‌مدت، باعث افزایش چشمگیر پروتئین‌های التهابی در خون می‌شود؛ پروتئین‌هایی که ارتباط مستقیمی با افزایش خطر بیماری‌های قلبی عروقی دارند.
در این تحقیق، ۱۶ مرد جوان و سالم تحت دو سناریوی متفاوت قرار گرفتند: سه شب با خواب کامل (۸.۵ ساعت) و سه شب با خواب محدود (۴.۲۵ ساعت). در پایان هر دوره، آزمایش‌هایی روی خون آن‌ها، هم قبل و هم بعد از یک تمرین دوچرخه‌سواری شدید، انجام شد تا تأثیرات دقیق کم‌خوابی مشخص شود.
افزایش پروتئین‌های التهابی و تضعیف پاسخ‌های مفید بدن به ورزش
بررسی حدود ۹۰ نوع پروتئین در خون شرکت‌کنندگان، نتایج قابل تأملی را به همراه داشت. مشخص شد که خواب محدود، باعث افزایش چشمگیر نشانگرهای التهابی می‌شود. این نشانه‌ها به طور خاص با نارسایی قلبی، بیماری عروق کرونر، و بی‌نظمی ضربان قلب در ارتباط هستند.
نکته نگران‌کننده‌تر این است که حتی پاسخ‌های مفید بدن به ورزش نیز در حالت کم‌خوابی تضعیف شده بودند. به عنوان مثال، افزایش پروتئین‌های محافظتی مغز و قلب مانند BDNF و interleukin-6 که معمولاً پس از ورزش مشاهده می‌شوند، در شرایط کم‌خوابی به درستی اتفاق نیفتاد.
دانشمندان به این موضوع اشاره کرده‌اند که این تغییرات تنها پس از چند شب کم‌خوابی و در افراد جوان و سالم رخ داده‌اند. با توجه به شیوع بالای اختلالات خواب در جامعه، به خصوص در میان کارکنان شیفتی، این یافته‌ها به عنوان هشداری جدی تلقی می‌شوند.
پژوهشگران همچنین دریافتند که زمان نمونه‌گیری خون (صبح یا عصر) نیز در میزان پروتئین‌های شناسایی‌شده مؤثر بوده است؛ تأثیری که در صورت کم‌خوابی شدیدتر نیز می‌شود. این یافته‌ها نشان می‌دهند که خواب نه تنها ترکیب خون را تغییر می‌دهد، بلکه زمان بروز این تغییرات را نیز تعیین می‌کند.
نتیجه‌گیری: خواب کافی، ستون اصلی سلامت قلب
این مطالعه به روشنی نشان می‌دهد که خواب کافی نه تنها برای عملکرد روزانه و رفاه عمومی ضروری است، بلکه نقش حیاتی در حفظ سلامت قلب و عروق نیز ایفا می‌کند. حتی دوره‌های کوتاه کم‌خوابی شدید می‌تواند تأثیرات منفی قابل توجهی بر بدن، به ویژه در سطح پروتئین‌های التهابی خون، داشته باشد که مستقیماً با بیماری‌های قلبی مرتبط است.
این یافته‌ها بر اهمیت توجه به عادات خواب و تلاش برای داشتن خوابی با کیفیت و کافی تأکید می‌کنند تا از خطرات بالقوه کم‌خوابی بر سلامت قلب پیشگیری شود. آیا شما نیز به اندازه کافی به خواب خود اهمیت می‌دهید؟
