تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش، صرف نظر از سن و شدت آن، می‌تواند عملکرد مغز را به طور قابل توجهی بهبود بخشد. حتی فعالیت‌های سبک مانند بازی‌های ویدئویی حرکتی نیز برای مغز مفید هستند.
بر اساس گزارش ScienceAlert، محققان دانشگاه استرالیای جنوبی با بررسی داده‌های حدود 280 هزار نفر در 133 تحقیق مختلف، به این نتیجه رسیده‌اند که ورزش، حتی فعالیت‌های سبک، در تمام گروه‌های سنی برای قوای شناختی عمومی، حافظه و عملکرد اجرایی مغز مفید است.
تأثیر بیشتر ورزش بر حافظه در کودکان و نوجوانان.
تقویت بیشتر عملکردهای اجرایی مغز در افراد مبتلا به ADHD با ورزش.
تأثیر مثبت ورزش‌های بدنی-ذهنی مانند یوگا و تای‌چی بر عملکرد مغز.
بهبود حافظه و قوای شناختی با بازی‌های ویدئویی حرکتی مانند پوکمون گو.
ورزش، یک سرمایه‌گذاری برای سلامت مغز
«بن سینگ» (Ben Singh)، نویسنده اصلی این پژوهش، می‌گوید: «این یافته‌ای دلگرم‌کننده است؛ زیرا نشان می‌دهد فعالیت‌های جذاب و سبک نیز می‌تواند مزایای شناختی واقعی داشته باشد.»
البته محققان معتقدند که اثرات مثبت ورزش سقف مشخصی دارد. برای مثال، افرادی که فعالیت بدنی کمی دارند، با ورزش تأثیرات مثبت بیشتری خواهند داشت، اما ورزشکاران با افزایش فعالیت‌های خود، نسبتاً شاهد تأثیرات مثبت کمتری خواهند بود.
تحقیقات پیشین دانشگاه کالیفرنیا نیز نشان داده است که فعالیت‌های ورزشی کوتاه‌مدت (کمتر از 30 دقیقه) می‌تواند قدرت مغز را به شکل قابل توجهی ارتقا دهد.
نکات کلیدی:
ورزش، صرف نظر از سن و شدت، برای مغز مفید است.
فعالیت‌های سبک مانند بازی‌های ویدئویی حرکتی نیز تأثیرات مثبتی بر مغز دارند.
ورزش‌های بدنی-ذهنی مانند یوگا و تای‌چی نیز عملکرد مغز را تقویت می‌کنند.
ورزش منظم باعث افزایش جریان خون به مغز و بهبود عملکرد آن میشود.
ورزش بر روی ترشح هورمون های مغزی تاثیر مثبت میگذارد.
