خرید کتاب ۵ گام ساده برای مدیریت احساسات منفی

خرید کتاب ۵ گام ساده برای مدیریت احساسات منفی

کتاب ۵ گام ساده برای مدیریت احساسات منفی نوشته‌ی جکی لتران، راهنمایی عملی برای درک و غلبه بر احساسات دشوار ارائه می‌دهد.

این کتاب با زبانی ساده و قابل فهم، به خوانندگان کمک می‌کند تا احساسات خود را شناسایی کنند، ریشه‌های آنها را درک کنند و استراتژی‌های موثری برای مدیریت آنها ایجاد کنند.

لتران در این کتاب پنج مرحله‌ی کلیدی را برای مدیریت احساسات منفی ارائه می‌دهد:

شناسایی: اولین قدم برای غلبه بر احساسات منفی، شناسایی آنهاست. لتران به خوانندگان کمک می‌کند تا احساسات مختلف را درک کنند و سیگنال‌های فیزیکی، عاطفی و رفتاری مرتبط با هر احساس را شناسایی کنند.

ارزیابی: پس از شناسایی احساسات، مهم است که آنها را ارزیابی کنید. لتران به خوانندگان کمک می‌کند تا افکار و باورهای منفی که ممکن است در احساسات آنها نقش داشته باشند را شناسایی کنند.

برچسب‌گذاری: برچسب‌گذاری احساسات به سادگی به معنای نام‌گذاری آنهاست. لتران می‌گوید که برچسب‌گذاری احساسات می‌تواند به شما کمک کند تا آنها را کنترل کنید و از غرق شدن در آنها جلوگیری کنید.

پذیرش: پذیرش احساسات به این معنی نیست که شما آنها را دوست دارید یا با آنها موافق هستید. به سادگی به این معنی است که آنها بخشی از تجربه‌ی انسانی شما هستند.

لتران به خوانندگان کمک می‌کند تا یاد بگیرند احساسات خود را بدون قضاوت بپذیرند.

اقدام: آخرین مرحله در مدیریت احساسات منفی، اقدام است. لتران طیف گسترده‌ای از استراتژی‌های مقابله‌ای را ارائه می‌دهد که می‌تواند به خوانندگان کمک کند تا با احساسات دشوار کنار بیایند.

این کتاب شامل تمرین‌ها و فعالیت‌های متعددی است که به خوانندگان کمک می‌کند تا مهارت‌های مدیریت احساسات خود را توسعه دهند. همچنین شامل بخش‌هایی در مورد نحوه‌ی مقابله با احساسات منفی خاص، مانند خشم، اضطراب و غم است.

۵ گام ساده برای مدیریت احساسات منفی منبع ارزشمندی برای هر کسی است که به دنبال بهبود سلامت عاطفی خود است. این کتاب با ارائه راهنمایی‌های عملی و قابل اجرا، می‌تواند به خوانندگان کمک کند تا احساسات خود را کنترل کنند، استرس را کاهش دهند و زندگی شادتر و سالم‌تری داشته باشند.