سرعت پیری را با مصرف روزانه امگا 3 کاهش دهید

محققان دانشگاه زوریخ در یک مطالعه جدید دریافته‌اند که مصرف روزانه یک گرم امگا 3 می‌تواند سرعت پیری را در افراد مسن کاهش دهد. این مطالعه که به مدت سه سال به طول انجامید، نشان داد که مصرف امگا 3 به طور متوسط ​​حدود سه ماه از پیری بیولوژیکی افراد شرکت‌کننده در مطالعه جلوگیری کرد.

در این مطالعه، محققان از ابزارهای زیست‌شناسی مولکولی به نام “زمان‌سنج‌های اپی‌ژنتیک” برای اندازه‌گیری سرعت پیری در 777 شرکت‌کننده 70 ساله و بالاتر استفاده کردند. این ابزارها تغییرات شیمیایی در DNA را که نشان دهنده سن بیولوژیکی بافت‌ها هستند، اندازه‌گیری می‌کنند.

شرکت‌کنندگان در این مطالعه به هشت گروه تقسیم شدند و به هر گروه یکی از موارد زیر داده شد:

یک گرم امگا 3 در روز:

2000 واحد بین‌المللی ویتامین D در روز

30 دقیقه ورزش سه بار در هفته

ترکیبی از امگا 3 و ویتامین D

ترکیبی از امگا 3 و ورزش

ترکیبی از ویتامین D و ورزش

ترکیبی از امگا 3، ویتامین D و ورزش

دارونما:

نتایج نشان داد که مصرف امگا 3 به تنهایی سرعت پیری را کاهش می‌دهد، اما این اثر در صورت ترکیب با ویتامین D و ورزش بیشتر بود. به گفته محققان، دریافت ویتامین D اضافی و ورزش منظم این اثر را تا حدود 4 ماه افزایش می‌دهد.

اهمیت این یافته‌ها:

محققان می‌گویند که 3 تا 4 ماه جوان‌سازی سن بیولوژیکی طی 3 سال رقم کمی به نظر می‌رسد، اما اگر این روند ادامه داشته باشد، می‌تواند تأثیرات مثبت زیادی بر سلامتی افراد بگذارد.

این مطالعه نشان می‌دهد که امگا 3 می‌تواند به عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم برای کاهش سرعت پیری و بهبود سلامت کلی افراد مسن مفید باشد.

نکات مهم:

امگا 3 یک اسید چرب غیراشباع است که در موادی مانند روغن ماهی و آجیل وجود دارد.

این مطالعه نشان داد که مصرف روزانه یک گرم امگا 3 می‌تواند سرعت پیری را در افراد مسن کاهش دهد.

این اثر در صورت ترکیب با ویتامین D و ورزش بیشتر بود.

این یافته‌ها می‌توانند به بهبود سلامت کلی افراد مسن کمک کنند.

توجه:

این مطالعه یک کارآزمایی بالینی بوده است و برای تأیید نتایج آن به تحقیقات بیشتری نیاز است. همچنین، قبل از مصرف هرگونه مکمل، با پزشک خود مشورت کنید.