چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟

خشم مانند هر هیجان دیگری در انسان یک احساس کاملا طبیعی است.اما نحو رویارویی با ان باعث به وجود امدن مشکل میشود. یک زنگ هشدار است که به ما می‌گوید مشکلی وجود دارد. این احساس می‌تواند انگیزه‌ای قوی برای ایجاد تغییر و بهبود شرایط باشد.

خشم احساسیست که حامل پیامی نسبت به محیط اطراف ماست.خشم با پرخاشگری هم معنی نیست زیرا خشم واکنش هیجانی است که هنگام روبرو شدن با رویدادهای ناخوشایند نشان میدهیم ولی پرخاشگری نوعی واکنش رفتاری است که بر اساس خشم در برخی افراد دیده میشود. اگر خشم را نادیده بگیریم یا به شیوه‌ای ناسالم ابراز کنیم، عواقب جدی خواهد داشت

خشم شامل تند شدن ضربان قلب وافزایش فشار خون میشود.خشم یک حالت طبیعی است برای حفظ کردن فرد از نگرانی یاخطر که در حال وقوع است اما اگر تبدیل به عادت شود خطرزاست.

خشم نتیجه ناکامی یا احساس ممانعت و انسداد از دستیابی به چیزی است که حس میکنیم مهم است. خشم میتواند پاسخ تدافعی به ترس یا حس اسیب پذیری یا بی قدرتی بنیانی باشد.

چرا باید خشم خود را کنترل کنیم

روابط سالم‌تر: خشم کنترل نشده می‌تواند به روابط ما آسیب جدی وارد کند و باعث ایجاد فاصله و تنش شود.

سلامتی بهتر: خشم مزمن با بیماری‌های مختلفی مانند فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و مشکلات گوارشی مرتبط است.

سلامت روان پایدار: خشم سرکوب شده یا بیان نشده می‌تواند منجر به افسردگی، اضطراب و اختلالات خواب شود.

شناسایی نشانه‌های اولیه: توجه به علائمی مانند تنفس تند، ضربان قلب سریع و احساس گرما می‌تواند به شما کمک کند تا قبل از اینکه اوضاع وخیم‌تر شود، واکنش نشان دهید.